恐惧症患者除积极治疗外，日常生活中还可以结合一些心理学原理和方法技巧，来改善病情：

1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己！"

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

3镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往！""我相信自己一定能成功地改变！"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来，，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……

5阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

南宁看恐惧症好的医院

广西恐惧症患者可以选择到南宁治疗，南宁是广西的省会，医疗技术发达，交通便利。南宁好医院很多，如南宁精神科医院就专注于精神疾病的诊疗工作，该院擅长治疗恐惧症、焦虑症、抑郁症、精神障碍、躯体化障碍、狂躁症、强迫症等各类等疑难病，为患者提供全方位、更优质的医疗服务，医院始终坚持“真诚服务、患者至上”的宗旨，采用中西医结合+心理治疗+个体化康复训练来综合治疗恐惧症，避免服用大量西药对身体造成负担，能帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。